Se você acabou de voltar de um intercâmbio no exterior, provavelmente está se sentindo emocionalmente recompensado, mas ao mesmo tempo triste por deixar esse período para trás. No entanto, é importante manter as práticas de bem-estar mental que você desenvolveu durante o intercâmbio, para garantir que você continue a se sentir bem e saudável mentalmente, mesmo depois de voltar para casa.
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Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a manter essas práticas de bem-estar mental:
Mantenha contato com as pessoas que conheceu durante o intercâmbio
O contato com pessoas que você conheceu durante o intercâmbio pode ajudá-lo a manter uma conexão com as experiências que teve durante a viagem e, ao mesmo tempo, manter um senso de pertencimento e comunidade.
Continuar praticando as atividades que você gostava no exterior
Se você desenvolveu hábitos saudáveis durante o intercâmbio, como praticar ioga ou caminhar regularmente, tente incorporar essas atividades em sua rotina diária em casa. Isso pode ajudá-lo a manter o equilíbrio emocional que você alcançou durante a viagem.
Encontre maneiras de se envolver com a cultura local em sua cidade natal
Aprender sobre novas culturas e tradições pode ser emocionante e pode ajudá-lo a expandir sua compreensão do mundo. Tente encontrar maneiras de se envolver com a cultura local em sua cidade natal, como participar de festivais ou eventos culturais.
Pratique a gratidão
Fazer uma lista diária das coisas pelas quais você é grato pode ajudá-lo a manter uma perspectiva positiva e agradecida, mesmo quando as coisas não parecem estar indo bem. A gratidão também pode ajudá-lo a manter o foco nas coisas boas da vida.
Fale com um profissional de saúde mental
Se você está lutando para se adaptar à vida em casa ou se sentir sobrecarregado emocionalmente, falar com um profissional de saúde mental pode ser muito útil. Eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade que possam surgir.
Conclusão
Em resumo, manter as práticas de bem-estar mental após um intercâmbio é importante para garantir que você continue a se sentir bem e saudável mentalmente. Mantenha contato com as pessoas que você conheceu, continue praticando atividades saudáveis e encontre maneiras de se envolver com a cultura local em sua cidade natal. Não se esqueça de falar com um profissional de saúde mental se estiver lutando para se adaptar à vida em casa.
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